Print Options:

Σούπα βελουτέ από κολοκύθα

Yields1 Serving

 1 kg Κολοκύθα
 2 Καρότα
 2 Ντομάτες
 2 Κρευμμύδια
 320 g Πατάτα
 1 tbsp Μαργαρίνη
 1 Ζωμό λαχανικών
 Αλάτι
 Πιπέρι
 1 tsp Πιπέρι καγιέν
 1 tsp Γιαούρτι 2%
1

Αφού καθαρίσουμε όλα τα λαχανικά αφαιρώντας την φλούδα και τα κουκούτσια που υπάρχουν στην κολοκύθα τα ψιλοκόβουμε σε κομμάτια και τα βάζουμε σε μια κατσαρόλα μεγάλη με ζεστό νερό ούτως ώστε να σκεπαστούν όλα τα λαχανικά.

2

Προσθέτουμε τον κύβο λαχανικών μαζί με το πιπέρι και το αλάτι. Τα αφήνουμε να βράσουν μέχρι να μαλακώσουν εντελώς τα λαχανικά και θα χρειαστεί περίπου 20 με 30 λεπτά.

3

Χρησιμοποιώντας ένα μίξερ χεριού αλέθουμε όλα τα λαχανικά μαζί με το ζεστό νερό μέχρι το μείγμα να γίνει κρέμα.

4

Όταν είναι έτοιμη η σούπα προσθέτουμε την κουταλιά μαργαρίνης και την ανακατεύουμε.

5

Την σερβίρουμε και προσθέτουμε 1 μεγάλη κουταλιά γιαουρτιού σε κάθε πιάτο.

Nutrition Facts

Serving Size 1


Amount Per Serving
Calories 200
% Daily Value *
Total Fat 8g13%
Total Carbohydrate 20g7%
Protein 8g16%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.